witamina b

barki bok/tył + bic + tric + brzuch - II Piątek 1. Podciąganie sztangi do brody rampa 10 + regres 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 10x38kg / 16x28kg 2a. Unoszenie bokiem 4x16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 2b. Unoszenie w opadzie 4x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 3a. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 4x12-16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4a. Martwy ciąg na sztywnych - 4x16 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg 4b. Uginanie [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x28kg / [...]

barki przód + bic + tric + brzuch + łydki- I Wtorek 1. Military Press rampa 10 + regres 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 16x28kg 2a. Arnoldki 4x8-12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 2b. Unoszenie przodem [...]

Dzień 12 Samopoczucie: Katar przechodzi, odrazu inaczej się ćwiczy, choć na początku treningu nie było pompy, ale od czego w końcu jest beta alanina :-D Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (3 kapsułki) Gripex (3 kapsułki) Trening: Zestaw B [...]

Dzień 15 Samopoczucie: Jest ok, tylko po wzięciu beta alaniny był ból brzucha, bo wziąłem 1 dawkę na raz (4g) a można je rozłożyć na dwie mniejsze i tak też będę robił. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (2 kapsułki) Gripex (1 kapsułka) Trening: Zestaw A [...]

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

[...] sztangi ..@@-) Oczywiscie najpierw pokazala mi maszyne smitha . MISKA warzywa-pieczarki,zielona fasolka plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-omega3 ,witaminy,callcium,witamina d3,magnez napoje-woda z cytryna ,woda ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a734895bb64a4075a4cf95197a2cbee3.png EDIT Wieczorem zrobilam dodatkowe rozciaganie bo [...]

Dymatize – BCAA 2200 Complex Skład (w 4 kapsułkach): Witamina C: 10mg Ryboflawina: 1,7mg Witamina B6: 1,5mg Leucyna: 1100mg Walina: 550mg Izoleucyna: 550mg Łącznie BCAA w 1 tabletce – 550mg Opis: BCAA Complex 2200 to aminokwasy rozgałęzione wytworzone w specjalnej technologii TIME RELASED. Niezbędne aminokwasy dostają się do [...]

Fitmax – BCAA Pro 4200 Skład (w 3 tabletkach): Wartość energetyczna 72,2kJ / 17kcal Białko 4,2g Tłuszcz 0,0g Węglowodany 0,1g L-leucyna 2100mg L-walina: 1050mg L-izoleucyna: 1050mg Witamina C: 60mg Witamina B6: 2mg Łącznie BCAA w 1 tabletce – 1400mg Opis: BCAA Fitmax to wyjątkowo bogata kompozycja aminokwasów o [...]

Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional Skład (w 10 kapsułkach): Białko 7,8g Tłuszcz < 0,1g Węglowodany < 0,1g Wartość energetyczna 132 kJ (31 kcal) L-leucyna 3750 mg L-izoleucyna 1800 mg L-walina 1250 mg L-alanina 1250 mg Witamina B6 - pirydoksyna 6 mg Witamina B12 - dibencozide 3 &micro;g Kwas pantotenowy 18 mg Niacyna 54 mg Opis: [...]

Universal Nutrition - BCAA 2000 Skład (w 4 kapsułkach): Leucyna: 934 mg Walina: 934 mg Izoleucyna: 135 mg Witamina C: 10 mg Ryboflawiny: 1,7 mg Witamina B6: 26 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce: 500mg Opis: Oprócz protein dodatki aminokwasów mogą być najważniejszymi odżywkami dla wszystkich kulturystów. A gdy chodzi o różne aminy, niewiele z nich [...]

[...] różanego, ylang-ylang, szałwii i bergamotki Cena: 9 zł Wygładzający balsam antycellulitowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1145f12719f4a5cbfdd3152ad14e3f8.jpg Skład: torf tołpa.®, witamina E, nawilżająco-regenerujący olej z owoców avocado, łagodząca alantoina, gliceryna Cena: 30 zł Serum wypełniające biust [...]

[...] collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po treningu BCAA x4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c 2x5tabletek kombucha Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-14 20:55:57 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-14 20:56:26

[...] pokrzywa z rumiankiem 0,6 litra suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po treningu BCAA x4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c 2x5tabletek kombucha Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-15 20:01:04

[...] suple: collagen 5g sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna x2 BCAAx4, po treningu BCAA x4 witamina c -4 szt Tydzień 8 dzień 56 niedziela dopadła mnie migrena, ledwo zywa się dziś plątam, miska niedojedzona [...]

dobra*****e muje dzike weze ja tam jem ryż z bananamibo w końcu na 100 gram banana średnio przypada: Witaminy Związki mineralne białko 1g potas - 400mg Witamina A - 350mg sód - 54mg Witamina B1 - 70mg Wapń - 100mg Witamina B1 - 70mg Magnez - 32mg Witamina C - 12mg Mangan - 0,64mg(to sporo) Ryboflawina - 0,6mg Żelazo - 10mg(b. dużo) Witamina E - [...]

[...] wyciąg tylko dobił i potem delikatnie bok barków i tył. Suple oczywiscie standardowo: Białko do uzupełnienia diety AAKG przed treningiem, BCAA na treningu PRzed snem: witamina C i PP, Magnez, potas, omega 3, omega 3 6 9 , i chyba tyle ;-) Micha: Micha jak widac na załączonym obrazku....jednak nie do konca bo błędem był to ze przed snem [...]

[...] 17.30 gainer plus białko po treningu Bieżnia 20.30 nalesniki z twarogiem i dzemem , jestem w trakcie konsumpcji , na noc pójdzie jeszcze magnez w formie tabletki do picia, witamina b6 , plus tabletka cynku a te dort drill jak jakies klasy dla dzieci do grania, głupio się czzuje robiąc je , ale na nogi wchodzi Lee tez bym mial miche zaplanowaną [...]

[...] do chromu jest elementem czynnika tolerancji glukozy; tauryna: ma podobnie jak chrom, poprawiać działanie insuliny, poza tym zwiększa uwodnienie komórek (patrz niżej); witamina E: niedobór witaminy E ma wpływać niekorzystnie na wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych; witamina A: naukowcy odkryli niedawno, że witamina A pomaga w [...]